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La proteína más importante del cuerpo

¿Por qué tomar colágeno? El colágeno es la proteína más importante que tenemos en el cuerpo. De hecho representa más del 25 por ciento del total de las proteínas que forman parte de nuestro organismo. El colágeno es la proteína encargada, entre otras cosas, de generar fibras resistentes y flexibles mejor conocidas como fibras colágenas que forman parte de muchos tejidos como las articulaciones, huesos, tendones, piel y músculos. Tener el nivel adecuado de colágeno en el organismo, nos garantiza su correcto funcionamiento. Nuestro cuerpo lo genera de manera natural, sin embargo a partir de los 25 años de edad su producción comienza a disminuir y es justo en este momento que las zonas que lo almacenan, inician el proceso de envejecimiento y se pierde la movilidad de las articulaciones que incluso puede generar dolor, lo terso de la piel que puede generar arrugas y la pérdida de la densidad ósea. Es importante destacar que las personas que realizan constante actividad física presentan mayor desgaste del tejido cartilaginoso y por ende la pérdida de esta proteína lo que podría desencadenar lesiones como la artrosis y la tendinitis.

Detecte la pérdida a tiempo.

Si usted experimenta alguno de las siguientes señales, puede que la disminución de colágeno esté comenzando:

• Debilidad de las articulaciones y de los ligamentos
• Disminución de la espesura de las hebras del cabello
• Piel fina y deshidratada
• Surgimiento de arrugas y de líneas de expresión
• Aumento de la flacidez y pérdida de la elasticidad de la piel
• Aparición de estrías
• Disminución de la densidad de los huesos como en los casos de osteopenia y osteoporosis

Como dato curioso podemos mencionar que las mujeres son quienes pierden primero colágeno en su cuerpo producto de la disminución de los niveles hormonales.En el caso de los hombres, el proceso es más gradual.

No envejezca antes de tiempo.

Tome nota porque los siguientes hábitos son aceleradores de la pérdida de colágeno:

• La exposición al Sol, fumar, los agentes contaminantes, estrés y el ejercicio físico exagerado.

• La falta de producción hormonal que se presenta durante la menopausia y el envejecimiento disminuyen su producción.

• Problemas de salud con tratamientos que eviten la absorción de vitaminas y minerales.

¿Dónde encontrar colágeno?

Como lo mencionamos anteriormente, el cuerpo produce colágeno de forma natural, pero con el paso de los años, la producción disminuye y es entonces cuando debemos utilizar otros recursos.

Por ejemplo, podemos encontrarlo en alimentos como la carne roja y blanca y la gelatina, en cremas hidratantes o en suplementos alimenticios ya sea en polvo o cápsulas.

Los alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el kiwi o la piña, pueden favorecer la absorción del colágeno en el organismo.

Ventajas de consumir colágeno.

Entre los principales beneficios del colágeno destacan:

• Prevención de la celulitis
• Disminuye aparición de estrías
• Retarda la aparición de líneas de expresión y arrugas
• Aporta firmeza a la piel
• Fortalece el cabello y mejora su aspecto


De acuerdo con expertos, consumir al menos10 gramos diarios de colágeno, es un hábito de vida saludable y es recomendable principalmente en mujeres a partir de los 35 años de edad.

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